Donnerstag, 28. Februar 2013

Diäten sind kacke und bringen nichts!

Ja, der Titel sagt doch eigentlich schon alles ... Ich persönlich möchte mich hier auf meinem Random-Blog damit beschäftigen, was ich so täglich futtere, an Sport oder Bewegung mache und wie ich das dann alles finde.
Diäten mache ich aber sicherlich nicht, sondern eine Ernährungsumstellung, die dauerhaft ist. Heißt: Einmal im Monat darf es auch mal Pizza oder ein Stück Torte sein, aber irgendetwas, was geradezu vor Ungesundheit trieft, werde ich wirklich nur bewusst essen.

Aber von Diäten halte ich gar nichts. Wie soll ich bitte schön 8 Stunden was für die Uni tun oder als Kellnerin arbeiten, wenn ich nur auf Salatblättern rumkaue oder immer dasselbe esse? Viel schöner ist es doch, sich was Schönes, Leckeres zusammenzubrutzeln statt irgendwelche Pulverdrinks oder Smoothies zu schlürfen.
Ich liebe liebe LIEBE Porridge und hasse es, wenn andere ihn HAFERSCHLEIM nennen. Er ist mein liebstes Gericht geworden, weil er einfach und schnell zu kochen ist und trotzdem immer super schmeckt und je nachdem, was man dazumischt, immer wieder bombastisch gut schmeckt.

Mein Weg, mit dem ich bislang gut abnehme, ist folgender:

  • viel Bewegung (ich habe eine App namens Noom, die meine Schritte zählt und meine Workouts aufzeichnet - wenn ich Sport mache, darf ich auch mehr futtern!)
  • bewusst essen (Ich gebe zu, dass ich nicht haarklein alles rechne, aber überschlage mit Noom so etwa, was ich zu mir nehme)
  • Spaß haben!!! (mit Freunden frische Sachen kochen, zusammen schwimmen gehen, gemeinsam Kleiderschrank entmisten oder spazieren gehen - hauptsache, raus und Bewegen und nicht total verklemmt an Sport und Ernährung gehen)
  • Pfefferminzkaugummi und Mineralwasser mit einen Schuss Zitronensaft sind meine besten Freunde geworden. Und manchmal muss es auch Nestea Pfirsich ohne Zucker oder selbst gemachter Eistee mit Stevia sein.
An ganz, ganz faulen Tagen, wo ich auch keinen Sport mache und mich wenig bewege, esse ich ca. 1400 kcal, normalerweise so 1600 und wenn ich viel Sport gemacht habe, 2000 kcal. Und mein Nebenjob als Kellnerin hilft mir auch dabei, mich ausreichend zu bewegen.
An Tagen, an denen ich mich gar nicht bewege, fehlt mir was - also gehe ich an jedem freien Tag zum Sport und power mich dann da beim Krafttraining und auf dem Crosstrainer aus oder gehe zwei oder drei Stunden spazieren. Derzeit habe ich das Wandern und Joggen für mich entdeckt, wobei ich letzteres ungern tue - es ist einfach noch zu kalt draußen. Wird es warm, wird mir das Joggen morgens hoffentlich leichter fallen.